俩娃职场妈高招应对“时间匮乏症”

在这个忙忙碌碌的快节奏社会，好像人人都患有“时间匮乏症”，恨不得一天有25甚至28个小时。对于既要顾家又要工作的职场妈妈来说，时间就更加宝贵，如果不巧你还是俩娃的妈，那真称得上时间匮乏的重症患者了。

不过好消息是，这世界上还有一门叫“时间管理”的科学，认真学习之，掌握时间管理的方法技能，应用于日常生活中，日子会从容很多、高效很多。

小课堂：“时间管理学”3个基本概念：“GTD”、“番茄工作法”和“吃掉那只青蛙”

GTD：Getting Things Done的缩写，翻译过来就是“把事情做完”，GTD的核心理念在于，只有将心中所想的所有的事情都写下来并且安排好下一步的计划，才能够心无挂念，全力以赴地做好眼前的工作，提高效率。GTD的五个核心原则是：收集、整理、组织、回顾、执行。

番茄工作法：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。一个番茄时间(25分钟)不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

吃掉那只青蛙：如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜地发现，这一天没有什么比这更糟糕的事情了(先解决最具挑战性的任务)；如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃那只长得丑的(先处理更重要、更困难的工作)；如果你必须吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯着它也无济于事(动手去做)。

作为一个俩娃职场妈，自去年开始系统学习并实践“时间管理学”以后，感觉收获颇丰。现在就简单分享一下我在时间安排上的方法和一些小心得，和二宝妈们共勉。

1.有目标，才有方向

关于时间，很认同王潇(女性励志品牌“趁早”创始人)的一句话：“从来没有两个任务会有相同的优先级，是你的价值观决定了生活与做事的取舍。长期优先级的不同造成了人与人的不同……”

没错，“长期优先级”的不同造成了人与人的不同，过去无数个选择造就了今天的你。每个人在不同阶段，高优先级的事项会有所不同，所以要花时间思考一下，想一想自己现阶段最重要的事情，或者3～5年的目标。

对于我来说，在两个孩子的婴幼儿阶段，陪伴他们、为他们的成长提供高质量的物质和精神支持，就是未来几年的主要目标之一。

在生活方面，去年上半年，我的精力集中在物品整理、空间清理和减脂塑形，当这几方面进行得差不多了，就转向了投资理财、英语学习和画画，然后每个领域设置相应目标，逐个攻破。

我的体会是，对于一个主妇来说，要学的东西很多，每一个领域可以花费几个月的时间来学习相关理论并进行实践，最终让它成为生活中自然而然的一部分。付出总会有收获，当掌握了各个领域的基本技能和技巧，你会发现工作和生活都变得更加高效，自己和家人的生活质量也得到了显著的提升。

2.保持清醒，做好计划

目标是第一步，有了目标，生活就有了重心。接下来要做的，就是经常保持头脑清醒，根据事情的优先级，安排好日常时间。

我现在到公司后做的第一件事，就是花上10来分钟，快速浏览下待办事项清单、日程表和邮件，找出最重要最难的工作，大致估计所需时间。然后，将重要的、难做的事情先完成，零散时间则用来处理琐事或不重要的事。有了这安静思考的10来分钟，可以让接下来的一天都比较有条理，减少“浑浑噩噩、忙忙碌碌又一天”却不知干了啥的懊悔。

tips：关于工作时间的管理，推荐阅读《小强升职记》，将各种时间管理方法(如“GTD”和“番茄工作法”等)融于故事，对于职场中人，很有启发和参考价值。

3.充分利用琐碎时间，多任务并行

作为一个职场妈妈，纯粹属于个人的时间少之又少，所以只能想别的办法，比如充分利用上班期间的琐碎时间、同时执行多任务等。

我学英语主要是利用上下班路上的时间听音频，在公司有空闲时，再花10来分钟，把书和对应词汇过一遍。实在忙得没有时间，就晚上抽空看。其实如果把它当成一个“must to do”事项，肯定会抽出时间，花在朋友圈、微博上的10来分钟，也不过是一瞬间。所以说，目标很重要，当你为目标制定了计划，自然会想办法完成。

适当的休息会让工作更高效！连续对着电脑1小时以上头昏脑涨之后，反而需要更多的时间恢复。著名的“番茄工作法”的核心是专注25分钟、休息5分钟，以“25+5”的节奏循环下去。所以，中途溜达或利用上完洗手间的间隙，花几分钟做深蹲，这样，我本月计划里的“每天深蹲80个”又有了着落，休息健身两不误，简单吧？中午吃完饭，散步一圈再回办公室，减脂塑形项目又多了一点累积。

这个月开始，我中午在公司不用电脑了，改为画画或看书，原本无意义的网页浏览用于兴趣发展，顿时感觉又多出了一大块时间。

晚上在家，大部分的时间要陪娃。今年娃爸出差多，多数是我自己带两个，陪2岁的弟弟玩玩具的同时，还要关注5岁的哥哥看书、做手工，这时候，就要拿出“多任务同时执行”的“孩奴看家本领”了！比如和弟弟在地毯上玩车时，可以顺便来个平板支撑，或做几组驴踢(后踢腿，“翘臀必杀技”之一)。或者让他自己看书、玩玩具，我在旁边举哑铃练手臂，他不耐烦了，再塞一对迷你哑铃哄他一起做。有时会拉他俩去二楼，我在厨房做蛋糕，哥哥在餐桌上看书，弟弟在旁边的地毯上玩玩具，也是一派温馨景象。

现在感觉最幸福的事，就是爸爸或哥哥陪着弟弟，我有一段完整的、不受打扰的时间，跑个步、跳个操。所以，有爷爷、奶奶、外公、外婆、爸爸等亲友团可以依靠的妈妈们，一定要珍惜啊！

几个让“孩奴生活”更从容的小经验：

a.随手收拾、定期清理，经常保持清爽状态，这样会让家人的心情好，客人来访时也不用特别搞突击。

b.储备一定量的食物，零食、聚餐都不慌乱。

c.汽车提早加油，我一般在100公里左右就补充。

d.纸巾等消耗性物品，可以一次性多买些屯着。妈妈自己的个人卫生用品，在每月生理期结束时就马上盘点补货。

e.需要采购的物品或其他各种想法，随手写在纸上，尽量减少无意义的短期记忆，释放大脑内存。

f.善用各种表格、软件和手机App，管理时间和生活。比如采购清单、公司通讯录可以放到手机备忘录或为知笔记(即电子笔记本，有手机APP和网页版)，需要时打开即可。“挖财”APP用来随手记账，每天花一两分钟零散时间记录，比等到月底再花一个小时的整块时间要划算得多。