职场孕妈妈眼睛疲劳怎么办

职场孕妈妈上班不舒服怎么办

1.干呕恶心

怀孕初期最常见的不舒服，就是动不动反胃恶心，一位孕妈妈表示，她的办公桌离厕所很远，已经很难受还要千里迢迢去厕所吐，更怕走来走去打扰同事，因此她会准备一些小塑料袋，真的很难受时就先吐在袋子里，等身体好一点再拿去丢掉。

中午用餐时间，办公室可能弥漫着各种菜色的味道，也许会让孕妈咪反胃不止，这时候建议出去透透气，才不会让孕吐更严重。

2.眼睛疲劳

上班族免不了眼睛盯着计算机，但怀孕时期的眼压、角膜弧度都会有所改变，眼球也会比较干燥，建议这时候少戴隐形眼镜，切记工作30分钟就要让眼睛休息一下。因为此时眼睛容易疲劳，可以藉由冷热敷，或是眼睛周围穴道的按摩，来舒缓这些不舒服。

3.容易疲倦

为了让胎儿健康成长，准妈咪的身体持续供应营养给小宝贝，身体当然容易疲倦。可以在中午用餐过后休息一下，让自己下午更有精神工作。

如果想要在公司午睡，记得找一张稳固的椅子或沙发，避免使用附轮的椅子造成跌倒。到了怀孕中后期肚子变大，没办法继续在办公桌、会议桌上趴着睡，拿一个飞机上用的脖子靠枕，往后半躺在椅子上休息，对身体的负担比较小。

肚子的负担变重后，腰背是孕妈咪最容易酸痛的部位，可以在办公椅上放舒压腰靠垫，坊间也有一些按摩的辅助工具，但要注意使用的力道和频率，以免造成宫缩。

有些需要长时间站立工作的孕妈咪，能找时间坐下休息就尽量坐下，并使用托腹带保护腹部、支撑腰部，能让腰酸背痛的情形稍微舒缓。或是利用周末假日到有口碑的孕妇SPA享受一下，毕竟孕期说长不长、说短也不短，花一些小钱犒赏自己，也是一种舒压方式!

4.皮肤保养

不管是长时间待在冷气房或往外跑的外勤工作，怀孕期间肌肤状况不稳定，容易有干痒、痘痘和黑斑等困扰。在孕期最困扰的就是皮肤，尤其脸上什么状况都有，因此要非常注重保湿，在办公桌上也放了一瓶保湿喷雾，随时帮脸部肌肤补水;每天洗完澡也勤擦身体乳、妊娠霜及乳液，才解决了顶着痘花脸上班的窘境，要提醒孕妈咪们，皮肤保养不能马虎，有好气色工作起来才有好心情。

5.心理压力要调适

由于工作和家庭两头忙，加上生理的变化，孕妈咪心情上很容易感到烦躁，可在办公桌放置胎儿超音波照片、可爱宝宝照片，也可多听胎教音乐或轻柔优美的古典乐，帮助心情放松。

另外，藉由宗教的慰藉也是一个方法，例如：读圣经、念心经或普门品，对怀孕胎教和心情放松都有帮助。家人和老公的适时支持和关心，也是疏解孕妈咪心里压力的支柱，不妨趁假日多出门散心，或者和老公一起挑选宝宝用品，一起参与迎接宝宝的过程。

6.给妈咪的话

怀孕期间最重要的就是放轻松，因为快乐的妈咪能生出性格稳定好带的小孩，等宝宝出生后，依照他个性调整出最适合的带养方式;当个快乐的孕妈咪，享受人生中难得的怀胎十月!

职场孕妈妈需要注意什么

1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

2、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，小憩片刻，补充精力。

3、如果你长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。

4、如果孕妈咪还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。

5、怀孕期间要注意补充水分，多喝水。

6、办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。

7、如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期别憋尿，否则可能引起妊娠中毒症。在工作中，若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。

8、想好什么时候完成工作，去休产假。最好是在分娩之前就休息，这样可以多些准备，休息足够的时间，还可以适应怀孕中的一些症状，如体重增加、背痛、疲劳、健忘或担忧等等。

9、工作时吃些小点心还有营养美味的食物来确保饮食。新鲜水果，干果，坚果，饼干，奶酪，牛奶或非乳制品饮料，优质的水等等都是很好的选择。尽量避免吃高糖、劣质的食物。

10、给自己一些积极的鼓励。尽量保持正常的作息时间，当恶心、疼痛、腹部隆起让你情绪低落时，你要提醒自己这一切都会过去，无论是婴儿还是工作对你都很重要。不要为需要频繁的休息或更频繁地坐下来而感到内疚，只要做任何需要做的事情就行了。

11、不要熬夜。即使你在怀孕前有工作到很晚的习惯，也一定要改变这种作息。如果睡眠不足的话，你会改到特别疲惫。

12、减少压力。如果你总是抱怨，或者将怀孕作为不按时完成工作的借口，不会有任何改变，甚至会让事情变得更糟。记住，不管有多少机会平等的法律，工作中的怀孕仍然需要认真的工作态度去对待。更重要的是，不要让人们感觉到，让你继续工作是在难为你，或者你的孕期疲劳都要归咎于让你继续工作。

13、还要记得远离有害物质。如果你在化学品行业工作，要马上弄清楚是否对胎儿有什么影响。了解公司关于这方面的问题和怀孕的政策。在一些公司，孕妇可以转岗到不涉及化学品处理的其他职位。这些都是收到法律保护的。