什么是社交恐惧症

什么是社交恐惧症，在现代社会，一些人缺少了和外界的联系之后，就感觉一切都很陌生，他们对于外界的一些社交方面是很欠缺，下面来分享什么是社交恐惧症。

　　什么是社交恐惧症1

社交恐惧症是一种常见的焦虑症，如担心在众目睽睽下出丑或遭到羞辱。

相比没有焦虑症的人，焦虑症患者在公共场合所经历的焦虑强烈得多。尽管很多患社交恐惧症的人即便感觉焦虑也暂且能够忍受公共场合，但很多时候焦虑感太强烈就会使之完全回避这些场合。

最常见的社交恐惧症就是对公众演讲的恐惧。

实际上，这也是所有恐惧中最常见的。演员、演讲者、需要当众做报告的职业人、在课堂上演讲的学生，各行各业的人们都会受其影响。

治疗手段

放松训练

有规律地练习腹式呼吸和深度放松技术，减轻焦虑的生理症状。找出萦绕在头脑中引起社交恐惧症的想法并质疑其不合理性。代之以更符合实际的'观念。

例如，“我一开口就显得自己是个傻瓜变成“我开始演讲的时候可能有点烂，可大多数人不会介意的。

暴露疗法

这是指逐渐增加你在恐惧环境中的参与程度。先从想象中进行，再在现实生活中实践。例如，如果你害怕当众演讲，那么可以先在朋友们面前演讲一分钟，然后慢慢增加演讲内容的长度，逐渐延长演讲时间和增加听众人数。另一个例子是，如果你害怕当众发言，你可以逐步延长发言时间和提高自我展示的程度。每次发言结束后，你再回过头检验自己头脑中虚幻的引起焦虑的想法并提出质疑。

全神贯注于你的工作

社交恐惧症患者在公众场合发言时关注的主要是自己的表现和别人的反应。这种治疗要求你专心于手头的工作，不管是跟上司谈话，还是在课堂上发言，或是在团体中做演讲。

社交技能训练

有些社会恐惧症患者需要在治疗过程中学习一些基本的社交技能，比如微笑、眼神交流、维持对话、自我表达、积极倾听等。

　　什么是社交恐惧症2

一、社交恐惧症有哪些危害

一、害怕在公众场合交流。这类患者在与他人对视或与他人交往时，都感到一种毫无根据的恐惧，尤其害怕成为众人注视的对象，害怕自己的行为会带来羞辱。这类患者会回避在公众场所吃饭，甚至不敢利用公众场所提供的种种方便。

二、影响日常生活。患者明知没有必要，但仍不能防止恐惧的发作，社交恐惧症的危害经常会在对日常生活的影响上体现，严重的患者还会出现头晕、头痛食欲减退等躯体症状，因此，需要加强对社交恐惧症的重视和防治。

三、朋友不多。害怕和人打交道，在社会上的关系比较单一，紧张，朋友不多，不敢和陌生人说话，别人问什么都不敢回答，更不敢谈感情问题。

四、影响患者日常生活的心理疾病。造成它的主要原因就是患者内心出现一种不安、恐惧。在社会上很难生活下去。对任何事，好像都不关心，但又害怕去关心，去牵连上自已。

对于社交恐惧症，建议患者要重视，积极治疗，最好是在药物治疗的基础上配合心理开导，这样会取得理想的治疗效果。

二、社交恐惧症有什么表现

1、交往恐惧症：这是比较常见的也是较典型的、较严重的一种表现形式。这类人在与人交往的过程中常常产生强烈的恐惧、焦虑不安，心慌气短，颤抖出汗，甚至头晕、恶心、四肢发软、晕厥。严重者拒绝与任何人（除亲属外）发生接触，不参加任何社交活动，甚至无法上学和工作。

2、被洞悉恐惧症：担心自己的想法或内心世界，尤其是“丑陋、肮脏”的一面在与人交往的过程中，经一举一动、一言一行流露出来被他人了解，而使自己外在的、伪装的.良好名声受到不应有的影响。

3、露丑恐惧症：害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的举动或事情，如讲错话，讲话没水平，动作举止不自然，衣着打扮不整洁、不得体，从而影响自己的形象。

三、怎样克服社交恐惧症

1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

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一、社交恐惧症究竟是什么

人是群居的动物，人不能够孤立的存在这个世界上，与别人交流这是人的基本需求，如果将一个人扔到一个荒岛上，时间越长，这个人就会陷入一种疾病的境地，甚至会死亡，因为一旦失去交流，语言中枢就会退化，大脑细胞也会退化，死亡就变成迟早的事情。因此，与人交往是一种需求，而当今时代，与人交往已经不是简单的需求，而是一种艺术，这种艺术掌握的好，可以让你无往而不利，让你成为被人喜欢的人。

因此，现在关于如何与人交往也有许多书，教会人们更好的与人相处。但是，却有一部分人很害怕与人进行交往，宁可躲在家里面，面对电脑和电视，也不愿意走进人群，这些就是社交恐惧症。是一种神经系统疾病。

患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。

而这样的患者非常清楚的知道其实这样的恐惧情绪没有必要，但就是无法控制，其结果就导致影响其正常活动。而他恐惧的对象可以是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等，比较常见的还是不愿意跟人打交道，不喜欢去社交场合。

二、社交恐惧症是如何形成

1、遗传因素

很难想象这种疾病也可以是来自遗传，而且很容易出现在双胞胎身上，并且双生子研究发现同卵双生子比异卵双生子出现恐怖症同病的现象多一些，提示遗传因素可能与发病有关。但也有对恐怖症的家系研究并未发现双生子同病率增加。所以，对遗传因素究竟对这个疾病有多大的影响，目前还没有一个明确的判断。但是，遗传因素的影响还是存在的.。

2、素质因素

这个跟孩子成长的过程和环境非常的有关系，在性格形成的过程中，如果患者向于幼稚、胆小、害羞、依赖性强和高度内向的性格，之后就很容易形成社交恐惧症。

3、心理社会因素

这些完全是后天导致的，俗话说：一朝被蛇咬，十年怕井绳，是人经历过某些觉得特别恐惧的事情之后产生的一种本能的恐惧，例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。一个人也可能对特殊的物体恐怖，或者是在父母的教育下边的对某种事情的恐惧，这些都是社会心理因素。

对于这种疾病，可以采取一定的临床治疗，更重要的是进行心理治疗，还可以进行一些积极的行为治疗。