孕期饮食常识有哪些

怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，孕妇饮食是一门大学问，什么东西该吃，什么东西不该吃，吃什么对胎儿好，吃什么会影响胎儿健康，如果这些问题让你的头好。！那么，孕期饮食常识有哪些？有什么作用？

第一个月：主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷。补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

第二个月：主打营养素：维生素c、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。

第三个月：主打营养素：镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，

第六个月：主打营养素：铁

作用：防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

第八个月：主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

第九个月：主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

第十个月：主打营养素：硫胺素（维生素B1)