经常喝酒的人怎么调理

经常喝酒的人怎么调理

经常喝酒的人怎么调理，我们都知道喝酒是对身体哟普一定好处的，但还是一旦过量就会对身体造成损伤，危害我们的身体健康，所以如果是经常喝酒的人一定要经常调理身体，那么经常喝酒的人怎么调理

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1、 喝酒前，提前半小时补充蛋白质。

可以喝一杯酸奶或豆浆，这类热量较低的液体蛋白质食物，能够产生饱腹感，从而减少酒精的吸收；

2、千万不要空腹喝酒。

可以在喝酒之前吃一些米饭和肉类，减弱酒精对胃肠的刺激，减缓酒精进入血液的速度。

3、多喝白开水。

多喝水也能够加快酒精排出体外的速度。

4、碳酸饮料和酒不要混着喝。

兑在一起喝，或者短时间内喝了啤酒又喝碳酸饮料，都是不行的哦。

因为，碳酸饮料中的二氧化碳会加速身体对酒精的吸收。

5、多吃热量低且维生素含量高的食物。

它们富含维生素B，维生素B是参与能量代谢的重要酶，可以帮助肝脏解毒，保护肝脏。

这些食物中也富含维生素C，这是一种强抗氧化剂，帮助肝脏抵御外界的侵害，并减轻肝脏的解毒负担。

6、饮酒前吃点护肝解毒的保健品。

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避免喝酒过量、尽量戒酒

日常尽量减少喝酒次数，要避免过量饮酒。若是日常应酬中不得不喝酒，建议在喝酒前适量吃一些食物，如面包、馒头、酸奶、豆类等食物，这样可以减少酒精对胃部的伤害，还能延缓酒精的吸收。

坚持有氧运动

日常进行有氧运动是重要且必要的，运动能够改善肝脏血液回流，对肝脏能起到很好的保护作用，还能促进消化和吸收功能，消除体内的多余脂肪，减少对肝脏的伤害。

合理安排饮食

日常要合理安排饮食，日常应少吃或不吃油腻、生冷、辛辣刺激性、热性的食物，建议日常保持清淡的饮食，控制肉类食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果。

护肝片

日常除了多吃一些有助护肝的食物，也可以适当服用一些保肝护肝的产品，如护肝片。可以协助肝脏排出毒素及其他有害物质，减轻肝脏负担，促进肝脏酒精的排出，有效解酒护肝。

一、不要空腹喝酒。因空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；最好的预防法就是在喝酒前，先食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍，因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。

二、不要碳酸饮料同饮。有的时候在酒桌上还要碳酸饮料，但饮酒的`人需要注意不要将饮料和酒同饮，这主要是因为饮料中的成分会加快机体对酒精的吸收速度，并且由于成分不同，相互混杂，极可能发生化学反应，导致出现头晕、头痛等不适症状。

三、喝酒前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。

一、可以醒酒的食物

1、鲜橙醒酒

醒酒效果很不错的，可以直接食用，也可以榨汁饮用，同样也可以加冰糖炖，醒酒效果更明显。

2、蜂蜜醒酒

蜂蜜水的醒酒效果也是很不错的，但需注意的是用温水泡蜂蜜，以免破坏蜂蜜的成分，降低醒酒功效。

3、杨梅醒酒

如果醉酒不是很严重的话，可以吃点杨梅醒酒。需要注意的是杨梅要洗干净，以免拉肚子。

4、甘蔗醒酒

如果醉酒不是很严重的话，可以直接嚼甘蔗醒酒。如果比较严重的话，就需要把甘蔗窄成汁引用。

二、喝酒的危害

1、血液中的乙醇浓度达到0.05%时，酒精的作用开始显露，出现兴奋和欣快感；当血中乙醇浓度达到0.1%时，人就会失去自制能力。如达到0.2%时，人已到了酩酊大醉的地步；达到0.4%时，人就可失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。

2、酒精对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏，慢性酒精中毒则可导致酒精性肝硬化。

3、对精子造成影响；长期饮酒也是男性不育的原因之一。 长期饮酒者容易导致慢性酒精中毒，一旦出现慢性酒精中毒，患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降；

因酒的主要成分是乙醇，起麻醉作用，通过血液循环能很快进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量。如女方当日受孕，产生畸形儿的可能性非常大，对后代造成难以挽回的影响。

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一、咖喱

咖喱是含姜黄素最丰富的食物之一。已经有许多研究证实，姜黄素有很高的保健价值，对预防老年痴呆，抗击某些癌症有显著效果。

二、红枣泡水

每天服用适量的大枣茶，能够很好的起到补肝的作用。非常适合肝功能比较差的患者。坚持一星期，每天独用一杯大枣泡水，身体中的血清蛋白会有效的增加，具有很好的保肝排毒作用。（说到泡水，小编忽然想到，有一款茶也是能起到很好的护肝作用——稀健巴马藤茶，作以参考。）

三、青色食物

青色入肝，多吃些青色食物，对肝脏有好处。青色有益于我们的肝气，让肝气能够代谢、循环，有利于消除疲劳，缓解肝郁，预防肝病，还具有明目和提高身体免疫力的效果。比如说：青瓜、菠菜、绿豆、西洋菜、苦瓜、西兰花、芹菜等等。

四、含蛋白质食物

像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。能起到很好的修复肝细胞和促进细胞再生的作用。正常人每天摄取多余90克的优质蛋白；患有急性肝炎的人每天摄取的量不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

五、酸味食物

譬如：山楂、橘子、葡萄等等，都是属于酸味类的食物，这些在日常饮食中可以适当吃一些。注意的是，春季肝气比较旺盛，就不可以吃太多酸味的食品，否则肝气愈加过盛，影响健康。

六、维生素A

维生素A能够阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万 不要超过3000微克。

像含有维生素A的食物有：番茄、胡萝卜、菠、鱼肝油、鸡肝等等。

七、糖类食物

每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

摄入提示：除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。