为什么会出现闪到腰

为什么会出现闪到腰

为什么会出现闪到腰，闪腰大多数都是不注意的情况下出现的，和平时生活工作习惯有很大的关系，而人们闪到腰需要及时治疗，下面给大家介绍为什么会出现闪到腰，希望对大家有帮助！

　　为什么会出现闪到腰1

1、许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒，甚至鼻子痒了、想打喷嚏时，都不愿跟随自然生理反应，换个姿势“配合”保护腰椎。

2、现代人的生活越来越舒适，回家坐沙发、睡软床，出门开车，加上工作时多需要久坐，还缺乏必要的体育锻炼，时间长了会导致腰部深层肌肉力量差，保护腰椎的功能逐渐减退。

此时，像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。

3、对于中老年人来说，椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘的上下方，由75%～90%的水分组成。

具有膨胀性和弹性，老年人髓核的水分会降到70%以下，平衡、缓冲等功能减退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，压迫刺激神经。

闪到腰后的正确处理方法

1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。

同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。

用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。

3、如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。

患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。

4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。

闪了腰后的缓解方法

1、按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。

按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。

2、擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

3、热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

1、背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

2、蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。

然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

　　为什么会出现闪到腰2

什么时候容易闪到腰？

闪腰大多数都是不注意的情况下出现的，和平时生活工作习惯有很大的`关系，比如长期保持一种姿势。

主要原因是椎间盘受到了损伤，稳定结构有所衰减，这时需要肌肉用很大力量来进行保护，如果注意力集中，肌肉处于紧张状态，这时不容易出现闪腰。但如果注意力不集中，肌肉力量不够时就很容易出现闪腰。

另外，除了闪腰外，还有可能是腰椎小关节瞬间错位，致腰部肌肉无法负荷所引起的腰痛。

了解闪腰的原因

1、腰扭伤

腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻。

2、腰挫裂伤

腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

腰闪了怎么办

1、休息

一旦发生急性腰扭伤，应该在第一时间休息。休息不要躺在过软的床上，太软的床对腰椎缺乏支撑，无法让腰部得到足够的休息，甚至会加重腰部疾病。

2、冷敷或热敷

因为闪腰可能是棘间韧带的损伤也可能是椎间小关节的损伤，因此，需要专业的医生判断后才能决定是冷敷还是热敷。

3、用药

卧床休息前提下，可服用一些非甾体抗炎药，能有效缓解疼痛。急性期过后可以适当做一些理疗。

4、按摩/针灸/康复/贴膏药

急性期后，可去正规医院行针灸治疗或红外线治疗。在家时，家人可用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩至大腿下、小腿后侧的肌群，重复按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

如果能配合膏药外贴，强筋健骨、活血化瘀更利于腰椎康复。

预防闪到腰的建议

1、站起来动动腰

长时间维持相同坐姿且身体前倾的人，是闪到腰的高危险群。建议平时坐在椅子上时，应坐深一点、让腰背贴在椅背上。每个小时也要至少站起来1次，做做简单的腰部弯曲伸展运动，让腰部有良好的血液循环。

2、起床先侧躺

早上睡醒时，不要马上撑起身体，要先侧躺并将腰部弯曲成C字形。这样一来，腰椎间隙便会打开，周围的肌肉也得以舒展开来。

3、洗脸、捡东西时弯膝盖

洗脸时，不要只弯腰，膝盖也应稍微弯曲。这样就能减轻腰部的负担。同样的，从地上捡起东西或是搬起东西时，也一定要养成弯曲膝盖的习惯。

4、拉拉腿后肌肉

闪到腰有时候是因为无法下蹲，勉强弯腰所导致的。你可以试试一些拉筋动作，例如坐着时双腿伸直、离开地面，借此伸展大腿后方的肌肉，更容易做出下蹲动作。