睡前不能吃的8种水果

睡前不能吃的8种水果

睡前不能吃的8种水果，吃点水果有益健康，但是八种水果不宜晚上吃。要知道,若是晚上吃得多这类水果,很有可能会因为摄入的氧杂蒽酮过多,有增加酸中毒的可能性。睡前不能吃的8种水果。

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1、榴莲：三分之二都是糖分

虽然榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高，升糖指数（GI）约为42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压，胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2、车厘子：个头虽小但糖分多

车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，但糖尿病患者不宜贪嘴。虽然富含蛋白质、维生素、

及各种微量元素。但是糖尿病患者不宜吃，尤其晚上吃会增高血糖高水平。

3、提子：10个相当于二两米饭

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

4、释迦：糖分很高，糖尿病别吃

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

5、牛油果：脂肪多，一天最多一个

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，

保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。有健胃清肠作用降低胆固醇和血脂。但是牛油果脂肪含量很高，所以不宜晚上吃。

适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、芒果：容易过敏

常见的热带水果，升糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。

芒果属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

7、火龙果：不减肥

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，

糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

8、山竹：过量食用，容易中毒

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

一般一次吃4~5个山竹即可。

晚上可以吃的水果有很多：

猕猴桃、橘子、山楂这些都含有大量有机酸，可以帮助分解脂肪；桂圆还能助眠；菠萝也是解油腻的，这些都可以在晚上吃。

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1、榴莲

榴莲营养价值高，含糖分较高，且榴莲的热量高，偏热性，晚上人体各器官的功能活跃度降低，消化能力减弱，吃太多榴莲会导致胃部无法消化、吸收，引起身体消化不良。

较高的糖分和热量会逐渐转化成脂肪堆积在体内，容易引起肥胖。

2、菠萝蜜

菠萝蜜具有比较高的糖分和脂肪，而且所含的热量也很高，晚上过多食用会引起身体对其消化不完全，导致糖类、脂肪不断堆积，而引发肥胖症、

糖尿病等慢性代谢相关的疾病，也可能造成胃部消化不良，对于患有肥胖症、糖尿病、胃炎等患者则会加重病情。

3、西瓜

西瓜含有丰富的糖分和水分，具有利尿功能，晚上吃多了不仅对肾脏造成负担，而且会引起晚上频繁上厕所，影响睡眠质量。另外，晚上食用西瓜过多时，

西瓜中的`成分会冲淡胃液，引起胃部的消化不良和胃肠道抵抗力下降，容易引起积食，引发腹胀的症状。

4、牛油果

牛油果含有很高含量的植物脂肪，晚上食用过多会导致胃部消化不良，加重脾胃的负担，同时还会引发肥胖。

晚上应该适宜地吃一些容易消化、促进睡眠、含糖量低的水果，比如梨子、香蕉等，且不推荐在入睡前1小时内进食，以免引起胃食管反流。

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1、山竹。山竹虽好，也是不能够吃得太多，一次性吃几个就好了。要知道，若是晚上吃得多这类水果，很有可能会因为摄入的氧杂蒽酮过多，有增加酸中毒的可能性。

山竹对于降低体重、抑制食欲有良好的效果。但是晚上不宜吃。并且摄入过量的话里面所含的蒽酮有增加酸中毒的可能性。

2、火龙果。火龙果虽然被人们视为减肥水果，不过火龙果也是富含天然葡萄糖，若是有糖尿病的话，不能多吃，而且即便吃也不适合在晚上吃。

3、芒果。芒果很香，很多人都爱吃，但是芒果含有的生糖指数也挺高的，所以对于糖尿病患者而言，这类水果也是不可以在晚上吃的。

4、牛油果。不得不说牛油果是一种非常适合老人和小孩食用的水果，不过鉴于其含有的植物脂肪量非常高，所以不适合在晚上食用。

5、榴莲。若是晚上吃榴莲的话，很有可能会因为收入过高的热量，导致加重此前身体就患有的一些疾病，比如说高血压或者高血糖等。

6、车厘子。如果你是糖尿病人的话，在晚上就不适合吃车厘子了，因为这种水果含有的糖分多。

7、提子。提子不仅含糖量高，而且含有的热量也十分高，据传10个提子含有的热量就相当于二两米饭了，所以糖尿病人也是不能在晚上吃这类水果的。

8、释迦。这种水果可能有些地方还不怎么普遍，不过在南方地区已经很常见了，这类水果口感比较甜，主要是含糖高，糖尿病患者不适合在晚上吃。