秋季宜常吃的五种食物

秋季宜常吃的五种食物

秋季宜常吃的五种食物。不同的季节，就有不同的饮食保健方案，健康养生秋季也需要注重，秋天是个温差较大的季节，因此，更加要注意饮食。下面，就一起来了解下秋季宜常吃的五种食物吧。

　　秋季宜常吃的五种食物1

秋季宜常吃梨

梨有“百果之宝”的美称，它是秋季时令果品中的保健佳品。梨营养丰富，含大量的葡萄糖、果糖、蛋白质及多种维生素。

同时，还有较高的食疗价值。如将梨洗干净，切碎捣烂，取汁液，小火熬至浓稠，加入蜂蜜混匀，熬开，待冷却后，即是“秋梨膏”，具有较好的滋阴生津、润肺止咳等功效，尤其适宜秋季常吃。

秋季宜常吃板栗

板栗，是秋季时令干果中的上品。其营养丰富，味道甘美，含淀粉62%~70%，糖分10%～20%，蛋白质5%～10%，脂肪7%～8%，以及各类维生素、脂肪酸、酶等营养成分。

板栗也有重要的药用价值，历代医学家认为，栗果可以益脾补肝，强壮身体。主治反胃、吐血、便血、金疮、瘰疬等病症。

将板栗切开，烫后去皮，与芋头一起用水煮开加入红糖，用文火熬烂，最后将糖桂花、葡萄干、糖玫瑰加入，搅拌均匀，制作成紫红汤羹。具有清热去火、消肝止燥的功效。

秋季宜常吃芡实

芡实，是秋季时令佳果。它富含蛋白质及碳水化合物等营养成分。常用芡实煮粥食用，有养阴开胃、生津止渴等功效，对久治不愈的肺、脾、肾虚所致的虚喘等病症，也有独特的疗效。

秋季宜常吃百合

百合，有广泛的药用价值。汉代名著《金匮药略》记载，以百合为主治疗心神不定、饮食和行动失常的“百合病”。

百合，具有养阴清热、润肺止咳等功效，秋季气候干燥，按中医理论，秋天与人体肺脏相应，秋燥易伤肺，以致出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽等各种病症。

而百合味甘微苦，性平，入心肺经，功擅润肺止咳，清心安神，对肺燥病症有较好的治疗作用。

单味百合煎服或与大米同煮，文火熬至烂熟，对治疗咽痒、干咳无痰等病症，均有较好的疗效。

秋季宜常吃银耳

银耳，既是食品，又是药品。作为食品，其营养价值相当丰富，含有蛋白质、多种氨基酸、维生素及多种微量元素等营养成分。

作为药用，它具有补胃、生津、润肺、健脑等功效。用水泡发后，加入冰糖炖服，适用于治疗心烦失眠、口干咽燥、干咳痰少等病症。秋天常食能增进食欲。

　　秋季宜常吃的五种食物2

秋天养胃，离不来饮食，5种养胃食物常常吃，更易收获健康胃。

1、花生：

花生有入脾肺二经、增强脾胃功能、润肠通便的作用。适当食用花生有助于养脾、胃、肺。

秋季正是花生收获的季节，可以直接食用生花生，也可以放水放少量盐，煮熟后，每天吃一点，促进脾胃健康。

2、红薯：

很多农村家庭都有种植红薯的经历。红薯饱腹感强，有养胃促进消化之效。

脾胃消化能力较弱的人，可以经常食用红薯，能够促进食物消化，防止便秘的产生。

红薯的吃法有很多，蒸着吃、煮粥吃、烤着吃都是很不错的。

3、板栗：

板栗有“秋果之王”的美誉。秋季板栗成熟，外壳坚硬，果肉淡黄色即为成熟。板栗有淡淡的甜味，是煲汤圣品。板栗健脾胃，补肾益气。

日常煲汤的到时候可以放上几颗，不仅给汤增鲜，而且煮熟的果肉软糯可口，十分香甜。胃不好人也可以每天食用几颗新鲜板栗

4、南瓜：

传统中医认为，南瓜自然温味甜，进脾、通胃，补气。

南瓜可以保护肠胃粘膜不受强烈的食物刺激，这得益于里面的果胶。同时，它里面的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化。

有条件的话可以每天早上喝一碗南瓜粥或者南瓜汁，有很好的养胃效果。

5、山药：

俗话说，“白山药胜人参”。山药十分常见，也是很好的煲汤食材，具有健脾养肺、补肾益精的作用。

山药中营养物质对脾胃健康有助益作用，而且山药的黏液对胃粘膜的修复有一定辅助作用。可以做成山药汁或者煲汤时放一些山药，对养胃也有很好的调理作用。

日常多喝养胃水，胃痛胃炎不来侵犯。

早起空腹时喝上一杯温开水暖胃，能有效唤醒肠胃，促进食物的消化。

如果胃不好的人，可以在水里加一些火麻仁油。

这种油在温水的辅助下将里面的亚麻酸亚油酸、双歧杆菌传递到胃里，修复受损胃粘膜，促进溃疡面的`愈合。能很大程度上抑制幽门螺杆菌的繁殖，减少胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

常动动三处，胃会越来越舒服。

1、足三里：改善胃不适。

足三里穴是文胃经的一个关键点，位于外膝下3英寸(四水平指)，胫骨边缘，除胫骨前脊一水平指，当胫骨前肌。有助于改善胃胀气、胃痛、食欲不振等症状。

2、脘腹：促进胃肠蠕动：

脘腹位于腹部中线的旁边，四指张开，肋骨的下缘。触摸肋骨的下边缘，会有轻微颗粒感。

脘腹是脾经的穴位，四肢主要肌肉依附脾，并与腹腔内的脏器相连。肌肉的紧张影响腹腔内的压力。

正常的腹腔压力使胃和肠的蠕动有正常的节律。也就是说通过揉捏腹部穴位可以促进胃肠蠕动。

手法：

手掌放在肋骨下方，抬高手掌，手掌指向指关节骨，放在肋骨侧边，沿肋骨边缘揉擦。

3、章门：温脾胃。

张门穴是脾胃的募点，弯曲肘关节，用双手托住两侧，肘关节尖端平行于肋骨交接处，肋骨末尾即章门穴。

章门穴是腹壁外部依附点，脾胃越差，按压此处越痛。常按此穴位，有健脾温胃之功效。

方法：

根据揉捏软骨的位置，有疼痛或刺痛的感觉是合适的，经常按压，没有时间限制。