三文鱼配什么主食

三文鱼配什么主食

三文鱼配什么主食，三文鱼的营养价值是很高的，而且三文鱼在寿司店是很热销的，三文鱼有着非常丰富的营养价值，它含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证人体内细胞正常生理功能不可缺少的元素之一，下面是三文鱼配什么主食。

　　三文鱼配什么主食1

三文鱼+米饭：可降胆固醇，如寿司。

三文鱼+柠檬：有利于营养吸收，如吃鱼生的时候挤点柠檬汁到三文鱼里或煎熟三文鱼的时候再挤柠檬汁进去。

三文鱼+蘑菇：可提高免疫力，如三文鱼炒蘑菇。

三文鱼+豆腐：可滋阴润燥、健脾开胃，如三文鱼炖豆腐。

三文鱼和什么蔬菜搭配

对于品质绝对有保障的三文鱼来说，生吃确实是最营养的吃法。因为，三文鱼中的有益脂肪酸在70℃以上的高温下就会被破坏，尤其是长时间高温烹饪，连三文鱼中的维生素也会变得荡然无存。

很多人可能会觉得三文鱼口感滑腻，吃多了就会感觉油油的。其实，在生吃三文鱼时搭配点白萝卜就可以让三文鱼一点都不油腻，而且很容易消化，因为白萝卜解油腻、助消化的效果是最好的。

我们可以在生吃三文鱼的时候，同时吃一点白萝卜，也可以做成银丝三文鱼，则口感和形状都很好。方法是把白萝卜切成细小的丝，越细越好，然后用薄生鱼片卷好萝卜丝一起蘸调料食用。

如果要熟吃三文鱼，最好采取快速烹饪的办法，煮、蒸或者煎都可以，但是一定不要油炸，烹饪到三至七成熟时马上食用，其中在五成熟的时候口感和滋味都比较到位，也别有一番风味。

在法国流行一种蔬菜汁三文鱼的吃法，是把三文鱼在蔬菜汁中煮到七成熟左右，蔬菜汁与水按一定比例调配，让水中有比较浓的蔬菜味道。在蔬菜的选择上，胡萝卜、西兰花、甘蓝、西红柿等蔬菜都不错，待煮好后，撒上调味料，用橄榄油迅速油煎两分钟，油煎要翻动快速，让三文鱼外皮酥脆，营养却不流失。

同样，你可以把蔬菜换成水果，这样做出来的三文鱼也是别有一番风味。熟了以后淋上一点柠檬汁，可以让你胃口大开。

蔬香三文鱼非常适合中国人的口味，鲜但是不生，蔬菜的维生素补充了三文鱼流失的那些，此外还有一些其他营养元素以及蔬菜纤维，是非常合理的配比。这种吃法很适合用在晚餐，可以当成主食，也可以和主食相搭配，尤其是对于消化功能不好的人来说，熟吃的三文鱼更好消化。

　　三文鱼配什么主食2

三文鱼和什么蔬菜搭配好

实际的烹饪方式，配搭的特色菜，在于本人的爱好，并无独特的规定和注重，就现阶段来讲，三文鱼来煎制，或是是直接生吃，大伙儿更融入些。

针对质量肯定有确保的三文鱼而言，直接生吃的确是最营养成分的食用方法。由于，三文鱼中的有利油酸在70℃以上的高温下便会被毁坏，尤其是长期高温烹制，连三文鱼中的维他命也会越来越化为乌有。

很多人可能会感觉三文鱼口味滑润，吃多了便会觉得油腻腻。实际上，在生吃三文鱼时配搭点萝卜就可以让三文鱼一点也不油腻感，并且非常容易消化吸收，由于萝卜解油腻、促进消化的实际效果是最好是的。

我们能够在生吃三文鱼的情况下，另外吃一点萝卜，还可以制成丝条三文鱼，则口味和样子都很好。方式是把萝卜切割成细微的丝，越密就越好，随后用薄刺身卷好萝卜条一起蘸调味品服用。

假如要熟吃三文鱼，最好是采用迅速烹制的方法，煮、蒸或是煎都能够，可是一定不必煎炸，烹制到三至七成熟时立刻服用，在其中在五完善的情况下口味和味道都较为及时，也别有一番口味。

在荷兰时兴一种蔬果汁三文鱼的食用方法，是把三文鱼在蔬果汁中煮到七完善上下，蔬果汁与水按一定占比配制，让水里有较为浓的蔬菜水果味儿。

在蔬菜水果的挑选上，红萝卜、西蓝花、洋白菜、番茄等蔬菜水果都非常好，待煮好后，撒上调味品，用植物油快速油炸三分钟，油炸要滚动迅速，让三文鱼表皮松脆，营养成分却不外流。

一样，你能把蔬菜水果换为新鲜水果，那样做出去的三文鱼也是别有一番口味。熟透之后浇上一点柠檬水，能够给你食欲大好。

蔬香三文鱼特别适合我们中国人的口感，鲜可是不长，蔬菜水果的维他命补充了三文鱼外流的这些，除此之外也有一些别的微量元素及其蔬菜水果化学纤维，是十分有效的配制。

这类食用方法很合适用在晚饭，能够当做正餐，还可以和正餐相配搭，尤其是针对消化吸收作用不太好的人而言，熟吃的三文鱼更强消化吸收。

　　三文鱼配什么主食3

三文鱼刺身的八个小秘密

1、刀具很重要

在做刺身时，推荐使用专门的刺身刀，如果没有的话也许可以选择西餐料理使用的刀具或家里常用的切肉刀，刀越薄越锋利越好，这样在切割时才会保护好原有的形态和纤维组织和原料本身的风味。

2、切法有讲究

从超市购买的挪威三文鱼，一般都是已经经过处理的条形三文鱼块。将三文鱼放置在砧板上，用刀将三文鱼鱼皮去除，用手轻抚去皮的三文鱼竖断面，如果有鱼刺的话可以用镊子或小剪刀将鱼刺轻轻拔出。余下的三文鱼块要根据不同的部位选择不同刀法，背部肉质略微坚实，要垂直切下，腹部柔软，刀要倾斜地切入。在切的过程中应注意一定要一刀切下。

3、优质的食材

选择在大超市购买挪威三文鱼，检查包装上的生产厂家及卖方信息，注意每条挪威三文鱼都具有可追溯性，可向销售人员核实产品的原产地信息。新鲜的挪威三文鱼鱼肉呈橙红色且色泽鲜明，肉质坚挺鱼皮光滑，脂肪分布俨如大理石并具有清晰可见的白色条纹，经指尖挤压后会迅速反弹。

4、清理的学问

一整块新鲜的挪威三文鱼摆在面前时，可千万不要用水清洗，由于挪威三文鱼生长在冰冷的.海水里面，鱼油含量非常丰富，越用水清洗油脂会分泌的越多。正确的处理方法应用厨房吸油纸轻轻吸附挪威三文鱼表面油脂。

5、薄和厚

刺身的厚度以咀嚼方便、好吃为度。这里讲的“好吃”有两层含义：一是容易入口，二是鱼片的厚薄能充分体现该鱼的最佳味道。一般鱼片厚约5毫米，就是俗称的2个铜板厚。这个厚度，吃时既不觉腻，又能感受到肉质的充盈。

6、新鲜装盘

三文鱼刺身的装盘方法有平面拼摆、四角形拼摆、薄片拼摆和花色拼摆等多种。原料的数量用三、五、七奇数的方法盛放，这是做刺身最有特色的装盘方法。供刺身菜肴时，原料要求有冰凉的感觉，可以先以碎冰打底，铺上保鲜膜后再放生鱼片。

7、搭配的酱料

大家在吃三文鱼刺身时，都会使用青芥末与酱油。青芥末中的辛辣味道有助于提味、开胃，而酱油则能提供咸味、鲜味，调和整体的美味。其实，日本酱油有浓口和淡口之分，就像中国酱油有生抽和老抽的之别一样。因此，我们在将其与刺身搭配时，最好根据所用原料及自己的口味偏爱而定。另外，挤点新鲜的柠檬汁也可以方便的达到提鲜的作用。

8、如何去存储

为了保证挪威三文鱼的鲜美口感，新鲜的三文鱼最好贮存在摄氏0至4度。如果当天购买的挪威三文鱼没有食用完，可以直接放入冰箱内冷藏，温度须控制在摄氏零下18度或以下。在冰箱的储存时间最好不要超过一天。