按摩瘦脸只需4步

按摩瘦脸只需4步

按摩瘦脸只需4步，在日常生活中按摩对我们肌肤也是有很多的好处的，生活中很多人都有脸部太大的困扰，按摩脸部对我们脸部也是有很多的影响的，以下分享按摩瘦脸只需4步。

　　按摩瘦脸只需4步1

第一步：促进淋巴液流动

身体浮肿、肌肉松弛、出现疙瘩、皮肤粗糙等等，都是身体基础代谢能力差的表现。体内老旧废物和毒素积聚，多余水分不能排出身体。为了让这些不利于身体代谢的东西排出体内，需要按摩受阻的淋巴液，促进其流动。

动作1：在耳下打圈。双手放在耳朵下方凹陷处，用无名指的指腹向前打圈，对耳下的淋巴液进行按摩。重复该动作4次。

动作2：按摩脸部线条。右手手掌放在左边耳朵下方的凹陷处，用中指沿着脸部轮廓滑动到右耳下方。换一只手，用左手从右耳下方滑动到左耳下方。左右手交替重复该动作4次。动作3：按摩脖子。双手放在耳朵后面，沿着脖子向下到锁骨的位置，用整个手掌进行按摩。重复该动作3次。

第二步：按摩下颚·脖子

脸部线条和脖子松弛的话，会看起来显老，往往给人一种肥胖的印象。肌肉松弛是由于淋巴液和血液流动不通畅而引起的，导致老旧废物积聚在体内。下颚特别容易出现淋巴阻塞，因此想要消除双下巴的话，就要好好地按摩该部位了。

动作1：按摩下颚。右手食指的第二个关节放在左耳下方，沿着下颚的骨头，向右滑动到右耳下方，并用力进行按摩。同样地从右耳下方滑动到左耳下方，重复该动作4次。

动作2：提拉脸部线条。双手拇指放在耳朵下方，食指第一个关节和第二个关节中间的部位放在下颚上，沿着下颚的.骨头，从下颚滑动到耳朵下方的位置，提拉脸部线条。重复该动作3次。

动作3：按摩脖子侧面。右手手掌放在脖子左侧上，向后大大地打圈并用力按摩该部位。重复该动作4次，换左手以同样的动作按摩脖子右侧。

动作4：向下按摩脖子。收紧下颚，张开手掌放在放在脖子上，用拇指和其余四根手指之间的部位，沿着脖子从下颚到锁骨用力向下进行按摩。右手和左手交替进行按摩4次。

第三步：按摩肩膀·胸前

动作1：按摩从锁骨到腋下部位。右手手掌放在左边锁骨上，向左滑动到肩膀后面，然后绕过肩膀从胸前向右滑动到左边腋下的部位，并用力进行按摩。换左手放在右边锁骨上做同样的动作。左右手交替重复该动作4次。

动作2：按摩胸部周围。双手手掌放在胸前，向外侧打圈按摩胸部周围。重复该动作3次。

动作3：按摩胸部中间到腋下。双手手掌放在胸部中间的位置，手掌从胸部中间向两边腋下进行按摩，以扩张胸部肌肉。重复该动作3次。

第四步：升级动作

动作1：消除双下巴锻炼下颚和脖子肌肉。收紧下颚，下唇向上绷紧，猛地用力拉伸喉咙附近的肌肉，保持住该动作10秒钟。

动作2：提胸锻炼胸部和手臂的肌肉。挺直腰杆，双手手掌在胸前用力互相推挤10秒钟，重复该动作2次。

动作3：塑造优美身姿锻炼胸部和背部肌肉。双手手掌在身后十指相扣，并尽量向上抬高，同时拉伸背部和手臂肌肉。保持手臂向上拉伸的动作10秒钟。

　　按摩瘦脸只需4步2

瘦脸按摩前的准备

1、按摩前先洗脸

没有洗脸的话，脸上会有很多灰尘颗粒物，不清除掉，一按摩就会将颗粒物都揉进毛孔中，不仅不能改脸型瘦脸，还会引起毛孔变大变粗。

按摩前先涂按摩霜

涂上一层按摩霜，确保皮肤光滑，从而使手指和手掌动作顺利。如果不涂任何东西，会容易拉伤面部皮下组织，让皮肤变得粗糙。冷霜是最好的选择，因为冷霜可以吸收按摩时所产生的热量。

怎么按摩瘦脸改脸型

2、Step1：从额头中部眉心开始，是指并拢，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴。重复20次，可以预防前额皱纹，帮助紧致额头肌肤。

Step2：以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包裹整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。

Step3：从下颌两边开始，用食指和中指，以画圈的动作，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部血液运行，增强肌肤的弹性，按摩3分钟即可。

Step4：轻拍面颊，鼓起腮帮，用两手轻轻拍打两侧脸颊。拍打数次至面颊皮肤微微泛红为止。这样可使面颊肌肉变得紧实，减少脸部脂肪，改变肥胖的脸型。然后双手指腹大范围地来回按摩鼻翼与耳际之间，做放松脸颊的动作。

Step5：两手搓热，掌心紧贴前额，用力从上往下擦到下颌，往返约20次。可以改善脸部浮肿，起到消肿瘦脸的效果。

注意！按摩结束后可以用手指指腹轻轻弹一下脸颊，节奏要轻快，这样能帮助放松肌肉。

瘦脸按摩注意事项

3、注意脸部按摩的时间

在睡觉前按摩瘦脸能更有效的帮助改变肥大的脸型，洗脸或者洗澡后，皮肤清洁而且湿润，是按摩的最佳时机。每次按摩时间应该控制在15-20分钟左右，并坚持每天按摩。

注意按摩顺序

瘦脸按摩应该是自上而下，因为皮肤纹理方向大多是自上而下，还应该由内向外，这样才能紧致肌肤，防止皮肤松弛。

注意脸部按摩手法

按摩瘦脸要求柔和均匀，即手法要轻而不浮，不要用蛮力。动作要有节奏，别时快时慢，时重时轻。按摩的速度最好与心跳速度一致，这样更有利于血液循环。