跑步猝死的前兆

跑步猝死的前兆

跑步猝死的前兆，跑步锻炼是大部分人最常采用的一种身体锻炼方式,因为跑步技术要求简单,无场合要求，日常都是可以进行的，但是也要讲究适量，运动前做好热身，以下跑步猝死的前兆。

　　跑步猝死的前兆1

信号1

胸部压迫感+运动后加重

胸部有压迫感，就是胸闷。它会在运动后（包括快走、上楼梯）以及情绪激动后加重。

闷，多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。严重胸闷，是冠心病的征兆。若是运动后胸闷缓解了，就不用担心，因为冠心病的胸闷一定不会在运动后减轻。

另外，跑步时出现胸闷要尽快看医生，别以为休息一下就能好。

怎么办？

做活动平板运动试验，各大医院都有。

在类似跑步机上的仪器上跑步，检测运动时的心率，并记录心电图。

跑步时间一般不超过10分钟，有专人在旁监护，如果跑的过程中，心脏不舒服了，就会被喊停。

之后，将跑的时长、跑到多少心率会有不适等指标综合起来，判断心肌是否缺血。

信号2

心悸、心慌

心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感，但不会十分难受。

跑马拉松时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。但心律失常造成恶性后果的不多，造成猝死的多数有器质性心脏病。

怎么办？

做动态心电图检查——在前胸贴7个电极，记录一个人在24小时日常生活状态（正常吃喝拉撒睡，不能剧烈运动）下的心电波形。

信号3

先天的，无明显症状

有的人心脏存在先天性结构问题，绝大部分早期没有症状，平时也没觉得不舒服。

怎么办？

如果担心出意外，特别是要跑马拉松的人，建议找医生听诊。如有必要，可以做心脏彩超检查。

万一真有问题，仍然可以日常锻炼，只要不做高强度对抗性运动，不跑马拉松便是。

如何预防运动猝死？

① 不要参加力所不能及的体力竞赛活动；

②运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动；

③不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

④运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医；

⑤餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血；

⑥ 避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害；

　　跑步猝死的前兆2

运动猝死，或与2个因素有关

运动猝死，指的是在运动过程中或运动过后的24小时内发生的非创伤意外性死亡。

造成运动猝死的因素不只有运动一个，一般是由运动加上潜在的心脏病或心脑血管疾病共同导致的。

最常见的原因是自身有基础疾病，比如肥厚性心肌病，遗传是主要原因，患有肥厚性心肌病的几率大概是1/500，常以猝死为首要症状。

有许多患者终身都未被诊断，肥厚性心肌病在运动员里也不罕见，运动猝死的年轻运动员中有1/3是因为肥厚性心肌病。

很多新闻报道里，运动猝死的原因是冠心病，实际上冠心病在35岁以下猝死人群中只占了2%，但冠心病无疑是35岁以上运动员发生运动猝死的主要原因。

除此之外，运动猝死的高发原因还有漏诊率很高的先天性冠状动脉畸形，特发性左心室肥厚，心肌炎。

在普通人群中发病率高达5%的二尖瓣脱垂，主动脉破裂，致心律失常性右室心肌病，还有心前区受到撞击引起的心脏震荡等也会导致猝死。

很多人不知道自身有这些隐患，日常生活中也没有显现出来，一旦运动达到一定的强度，很可能会引起猝死。

还有就是运动过度，也就是过劳死。很多人平时不怎么运动，突然就进行高强度的剧烈运动，尤其现在马拉松很流行，跑马拉松的人也会多，但不是所有人都承受得了这个强度。

身体出现3个信号，警惕猝死发生

心血管病的典型症状就是胸闷，如果近期在运动后出现胸闷，休息后可缓解的症状，可能提示身体出现冠心病。

1、心慌

出现了不定时的心率加快的症状，也就是心率失常，大多数心率失常的危险性比较小，但如果出现了频发的心率失常，有发展成室颤的可能。

2、心跳过慢

和心慌一样属于心率失常，如果心跳速度过慢，严重时可能会发生心脏停止跳动的情况，引发猝死。

3、不明原因的疲乏

如果出现了原因不明的疲乏，还伴随有胸闷、水肿的症状，可能是心肌炎，心肌炎常见于年轻人感冒后，遇到这种情况不要进行运动或体力劳动。

如何预防运动猝死？

·体检

定期进行体检，特别是检查心脑血管疾病，排除潜在疾病的威胁，尤其是在参加比赛或剧烈运动之前。

·运动前热身

运动前的热身是为了让血液流向肌肉和心肺，提高心肺的能力，在运动时能让人的代谢满足运动的需求。

·避免运动负荷过大

运动有利于健康，但要循序渐进，尤其是之前不怎么运动的人，不要一上来就做剧烈运动，还有马拉松，马拉松是一项高负荷的运动，不建议没有经过训练的人跑完全程。

·注意补水

长时间运动，身体容易缺水和电解质，要及时进行补水，最好可以准备糖盐水、能量棒、运动饮料等。

运动值得提倡，但是要选择适合自己的、力所能及的运动，高强度的运动不是每个人都适合，注意把握运动强度，不要逞强。

　　跑步猝死的前兆3

跑步是大家非常常见也常用的运动方法，虽然说它没有什么难度，但是如果跑步姿势不当的话，就容易引起受伤的危险，同时还可能造成猝死的后果。因此大家如果想要培养跑步的习惯，最好找一个教练来进行指导，这样可以少走很多弯路。

跑步是所有运动里面最方便最有效的运动方法，不管是达到什么样体型的朋友，都可以通过跑步来满足，跑步虽然说没有什么难度，但如果没有掌握正确的姿势，还是会对身体有影响，严重的话甚至会有猝死的风险

正确的跑步姿势是怎样的呢?

跑步是非常经济实惠的锻炼方法，而且并没有什么年龄的限制，只要身体健康就可以使用跑步来达到锻炼的目的。跑步的时候对于身体的姿势是有一定讲究的。

有时候胡乱的跑步反而会给身体带来伤害。我们在跑步的时候一定要注意抬头挺胸，要保持背部的挺直，不要弯着腰来跑步，如果身体有条件的话，可以采用收腹的方法来跑步。

然后在跑步的`时候，我们的双手一定要自然的摆动，两只脚跑步的距离比肩稍宽，这就是标准的跑步姿势，根据不同的训练要求跑步的距离也各有标准，大家可以根据自己的实际要求来调整。

我们在新闻上偶尔会看到一些马拉松选手跑步突然晕倒甚至猝死的情况，这主要是因为身体负荷太大造成的。要知道，没有锻炼基础的朋友，突然去进行跑步的话是很容易引起猝死。

那么跑步猝死的前兆有哪些呢?首先第一点就是跑步的时候患者的精神已经开始不清醒了，只是习惯性的向前跑，还有一点就是跑步的时候，患者的脸非常白，而且会一直出虚汗，这种情况就是比较明显的跑步猝死的前兆，还有最后一种就是跑步的时候曾经晕倒过一次，患者清醒后还要继续跑的，这种情况下绝对不要继续跑步了，要知道如果继续跑的话，绝对会引起急性猝死的情况。

跑步对于大家来说是非常好的锻炼方法，如果大家锻炼比较少，我们可以选择慢跑的方式，如果想要选择快跑或者是间歇跑的话大家一定要等身体有了锻炼的基础后再进行，在跑步之前，大家一定要对身体有一个充分的热身工作，这样可以最大程度的避免受伤。