运动猝死前兆

运动猝死前兆

运动猝死前兆，相信大家对猝死这个词并不陌生，在生活中有很多猝死的事情发生，特别是一些人在高强度的运动下猝死，实际上猝死也是有预兆的，下面是运动猝死前兆。

　　运动猝死前兆1

前兆1：感觉身体被掏空

怎么睡都睡不够，浑身无力，精神不佳，有一种身体被掏空的感觉，这提示你必须赶紧停下手中工作，得好好休息，有必要检查一下心脏。

前兆2：心跳快

许多猝死患者在出事前几周或两个月内，有发生过突然心跳加速或不规律的心跳。特别是心律不齐伴随心跳快，需要引起重视，这暗示了室性心动过速。

前兆3：胸闷

如果近一段时间出现胸闷，要警惕心血管毛病，这提示你的心脏最近比较虚弱，血氧少。尤其在晚上睡觉中感觉胸闷，一定要特别小心防范猝死。

前兆4：胸口痛

一过性胸痛有这种规律：一次比一次厉害，胸痛频率明显增多，那么很可能是心肌缺血，置之不理的后果会是心肌梗死。当心肌缺血引起的疼痛从胸口反射到脊髓时，还会让人出现颈肩疼痛、下巴痛、耳朵痛。

前兆5：大量出汗

这里的大量出汗，指的是没有做什么事，却无缘无故的大量出汗，运动后的出汗不算在内。在心脏病发作前，整个身体的各个部位，都会比正常状态，出更多汗。

前兆6：眼前发黑和肢体麻木

脑卒中也是引起猝死的重要原因。尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生，及时就诊。做到早期识别，往往可以取得较好的疗效。

　　运动猝死前兆2

运动员一般在度的'锻炼或者运动时会发生猝死，所以说有些病人以前有过心绞痛发作史。猝死发作前像心绞痛会突然的加剧，表现为面色灰白，大汗淋漓，血压下降，有的是出现原来没有的症状，如显著的疲乏感，心悸，呼吸困难，精神状态改变等。

猝死三大诱因：过量饮酒、过量运动、过度疲劳

猝死首先要有心脏疾病隐患，然后遇上相关的诱发因素，就有可能发病。李洁告诉记者，猝死的诱发因素有很多，常见的有下面几种：持续过度紧张疲劳 、大喜大悲、大惊大恐、酗酒与饱餐、过量运动、大量吃冷饮等。特别是过量饮酒、过量运动、过度疲劳后最容易诱发猝死，而且患者中包括没有潜在心脑血管疾病的人。

为什么这三个时机成为猝死的高发时机呢？专家们的解析包括如下几点：过量饮酒会导致血管收缩，血压升高，诱发心脑血管疾病，从而引起脑出血、心肌梗死等疾病；

为什么运动后易发生猝死呢？因为当运动过于激烈时 ，超过了人体承受的极限，就会出现血压过高、心率过快、心肌缺氧、心脏系统不堪重负、血液量氧气量需求猛增等情况，在血、氧供不应求的情况下，运动者的心脏就容易出现急性缺血，导致心肌梗死、心律紊乱或急性心力衰竭，发生猝死；

过度疲劳又是怎么诱发猝死的呢？过度疲劳会使血液循环系统发生相当大的变化。如果本来就有心脏基础疾病，本身心脏负担已较重，再加上过度疲劳 ，令心脏负荷更重，则可出现心肌张力增加，心肌收缩力增强，同时心肌对血液的需求增加。如心肌此时血液供应不足，心肌缺氧，就会导致心律失常的发生。

此外，张泉三也表示，情绪的变化，比如激动、生气或睡眠不好引发睡眠障碍等都是常见的猝死诱发因素。

猝死前兆：胸闷、胸痛、四肢乏力、头晕

猝死虽然事发突然，但张泉三表示，大部分的猝死都是有早期的征兆和迹象的，只不过很容易被人忽视。李洁也表示，在发生心源性猝死前，病人会有一些症状变化，如顽固性心绞痛发作，病人往往突然面色苍白、大汗淋漓、血压下降、心律紊乱，或者猝死前数分钟或数天可有心前区疼痛、胸闷、疲劳或情绪改变等，甚至是失眠、烦躁等现象，这些常常是猝死的前兆。

猝死发生前会有一定的前兆，主要表现为胸闷、胸痛、四肢乏力、头晕等。

另外，因为很多猝死都与冠心病有关，而与冠心病相关的猝死的前兆往往是不稳定型心绞痛的发作，一般是几分钟到十几分钟的胸部或胸部附近感到憋闷、压迫、烧灼 ，不到1/3的病人有胸痛感；此外，还有一些人表现为颈部的紧迫感、甚至是背部的不适感。这些症状虽然不典型，但也要引起足够的重视。

　　运动猝死前兆3

猝死前，身体会发出哪些求救信号？

1、呼吸不顺，胸口刺痛发闷。刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。

2、左边手臂酸、麻、痛。因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。

3、颈部僵硬、转动不灵活。早上起床脖子经常扭到;因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。

4、面颊泛红。心脏有问题，心火就会上升到额头，停留时间久了，就会长烂疮，很多人会头昏，当经过眼睛，两个面颊会泛红。

5、脾胃受伤、胃胀。心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会胃胀，那些东西会反冲回头，叫做“胃酸”。

6、体力不够，糖尿病。心脏有问题，养份不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖分，排除糖份都靠肝脏、肾脏，过多的糖分会导致肝、肾衰竭，很容易得“糖尿病”。

7、神经衰弱。心脏有问题，人的神经就会衰退，一点事情就会紧张，就会受到惊吓，晚上睡觉不易入睡，睡着以后就做恶梦，恶梦会延续，所谓的“恶梦连连”。

预防猝死，从生活中点滴开始

调节情绪、减压

学会排解负面情绪，找到自己的健康的解压方式，与家人朋友多聊天、听音乐、参加一些有意义的活动、做家务，培养自己的兴趣爱好，学会减压，拥有良好的心境，不让负面情绪主导自己。

适量运动，改善身体健康，培养心肺功能

对于久坐的上班族，适量运动可舒展筋骨，身体的紧张部位得以放松，促进局部血液循环，不仅锻炼了身体，也起到一定的减压作用。

养成良好的生活习惯

规律作息，勿长时间熬夜，减少油炸、油腻、腌渍等食物的摄入，养成规律的作息习惯。

定期进行健康检查

增强对自身健康的意识，不要认为体检是可有可无的。对于体检结果异常的指标，应谨遵医嘱，用药、进行进一步的检查，或积极调整生活方式。

辣木籽

辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，从而起到稀释血液的效果。辣木籽具有较好的保肝护肝、降血压、降血脂、降血糖的作用。对于经常饮酒的人士，每天吃几粒辣木籽能够预防肝硬化的产生。