运动猝死是什么原因造成的

运动猝死是什么原因造成的

运动猝死是什么原因造成的，猝死这个词一听就让人毛骨悚然，现在很多人非常重视运动锻炼，运动对于身体健康很重要，但过度运动有可能导致猝死。下面来看看运动猝死是什么原因造成的？

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心脏性猝死是指因各种心脏原因引起急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的无法预测的死亡。

之前我们一直认为心脏性猝死的一大病因是基础心脏病，比如：心源性猝死绝大多数患者有心脏结构异常，比如：冠心病、肥厚型心肌病、心脏瓣膜病、心肌炎等，大多数心源性猝死的患者是室性快速心律失常所致。

然而随着越来越多的突发心脏性猝死，让我们对造成猝死的因素有了更多认识。

比如青壮年猝死多发生于运动中或运动后，故剧烈运动可能是猝死的诱发因素。

那我们是不是就不要运动了呢？当然不是，小编建议在运动时注意以下几点，让我们离“运动猝死”更远一些。

1、运动前排查风险

定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。

2、保证充分的热身

运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。

热身一般占总运动时间的10%—20%、冬天天冷，热身时间要适当延长。

3、运动量不宜过大

马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。

长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000—5000米开始，或持续20—30分钟。

4、及时补充能量

长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100—150毫升水。夏天饮用水要保持在8—12摄氏度，冬天保证水温在30—40摄氏度。

5、感冒、发烧不运动

有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。

事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。

在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。

6、运动中不适别硬撑

运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。

7、跑步后不要立刻停步

跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10—20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。

高危和高强度运动是因人而异的，对体能有较高要求，非专业人士不要轻易尝试，并且运动是一个循序渐进的过程，一个平时不太运动的人你让ta去跑全马，不进急诊才怪。

如何预防运动猝死？

体检

定期进行体检，特别是检查心脑血管疾病，排除潜在疾病的.威胁，尤其是在参加比赛或剧烈运动之前。

运动前热身

运动前的热身是为了让血液流向肌肉和心肺，提高心肺的能力，在运动时能让人的代谢满足运动的需求。

避免运动负荷过大

运动有利于健康，但要循序渐进，尤其是之前不怎么运动的人，不要一上来就做剧烈运动，还有马拉松，马拉松是一项高负荷的运动，不建议没有经过训练的人跑完全程。

注意补水

长时间运动，身体容易缺水和电解质，要及时进行补水，最好可以准备糖盐水、能量棒、运动饮料等。

运动值得提倡，但是要选择适合自己的、力所能及的运动，高强度的运动不是每个人都适合，注意把握运动强度，不要逞强。

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运动猝死，或与2个因素有关

运动猝死，指的是在运动过程中或运动过后的24小时内发生的非创伤意外性死亡。

造成运动猝死的因素不只有运动一个，一般是由运动加上潜在的心脏病或心脑血管疾病共同导致的。

最常见的原因是自身有基础疾病，比如肥厚性心肌病，遗传是主要原因，患有肥厚性心肌病的几率大概是1/500，常以猝死为首要症状。

有许多患者终身都未被诊断，肥厚性心肌病在运动员里也不罕见，运动猝死的年轻运动员中有1/3是因为肥厚性心肌病。

很多新闻报道里，运动猝死的原因是冠心病，实际上冠心病在35岁以下猝死人群中只占了2%，但冠心病无疑是35岁以上运动员发生运动猝死的主要原因。

除此之外，运动猝死的高发原因还有漏诊率很高的先天性冠状动脉畸形，特发性左心室肥厚，心肌炎。

在普通人群中发病率高达5%的二尖瓣脱垂，主动脉破裂，致心律失常性右室心肌病，还有心前区受到撞击引起的心脏震荡等也会导致猝死。

很多人不知道自身有这些隐患，日常生活中也没有显现出来，一旦运动达到一定的强度，很可能会引起猝死。

还有就是运动过度，也就是过劳死。很多人平时不怎么运动，突然就进行高强度的剧烈运动，尤其现在马拉松很流行，跑马拉松的人也会多，但不是所有人都承受得了这个强度。

身体出现3个信号，警惕猝死发生

1、心慌

出现了不定时的心率加快的症状，也就是心率失常，大多数心率失常的危险性比较小，但如果出现了频发的心率失常，有发展成室颤的可能。

2、心跳过慢

和心慌一样属于心率失常，如果心跳速度过慢，严重时可能会发生心脏停止跳动的情况，引发猝死。

3、不明原因的疲乏

如果出现了原因不明的疲乏，还伴随有胸闷、水肿的症状，可能是心肌炎，心肌炎常见于年轻人感冒后，遇到这种情况不要进行运动或体力劳动。

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运动导致猝死的原因主要有两大类

1、身体本身有基础病的人群

如果身体患有冠心病的人，本身就不能有太激烈的运动，如果再去打篮球，就存在很多的安全隐患。在运动的过程当中，如果一直不停的运动，发生猝死的危险性很高。

2、身体本身没有基础病的人群

即使身体没有一些基础病的话，也不能高强度的做剧烈运动，高温本身容易身体缺水，缺水就影响身体血液的循环。导致心脏承受着很大的压力，会导致供血不足等情况，身体就很容易猝死。

如何避免运动猝死

（1）在运动前先对自己的身体有个了解

要对自己的身体进行定期的体检，了解自己的身体状况，尤其是心脑血管方面的检查。好让自己在以后的运动中或者生活中，对自己的身体状况有个充分的了解。

（2）运动前先让身体热身

在运动前先进行热身，对后面进行强烈运动能够起到很好的保护作用。

（3）要注意控制好自己的运动强度

在运动过程当中，身体都处于超负荷状态，如果一直高强度的超负荷，就会容易发生意外。

（4）运动过程当中如果有不舒服就要停下

如果身体突然出现头晕或者心慌、呼吸困难等不舒服的症状，就一定要停下来，严重的话赶紧送医院治疗。

（5）运动过程中要做好防护工作

在进行体育运动时，要做好身体防护的工作，以免被球打到或者伤到。

（6）运动快速的情况下不要立刻就停下

在进行高强度的运动后，身体处于兴奋状态，不要立刻停下运动就坐着不动了。要慢慢的走个十几二十来分钟，让身体有个缓冲的过程。

（7）高温天气运动后不要突然对身体进行降温

运动完大汗淋漓，毛孔扩张，如果马上冷水洗澡，或者马上喝冷饮，那血管就会一冷一热，这是非常危险的。还会导致血压忽高忽低，对心脑血管就有严重的危险性，还有可能对心脏带来很大的危险。