缺觉造成的头疼怎么办

缺觉造成的头疼怎么办

缺觉造成的头疼怎么办，睡觉占据我们生活中的绝大多数时间的，充足的睡眠对我们的工作和学习都是有一定的帮助的，而缺觉也会导致我们的身体出现问题，以下了解缺觉造成的头疼怎么办。

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一、及时补充睡眠

在大家觉得头疼的时候，可以睡一会，但是不要超过半个小时，不然的话会使大家感觉更加劳累。如果大家觉得睡不着的话，也可以闭目养神，休息十分钟左右，这样可以稍微的缓解头疼的症状。

二、用热吹风吹后脑勺及肩颈

如果觉得自己的睡眠质量不好或者是因为缺觉而导致自己头疼的话，可以用热吹风吹自己的后脑勺以及肩颈部位，这样子可以增加脑部的供血，从而促进睡眠还能有效的'改善因为缺觉而发生的头疼现象。

三、增加运动量

晚上睡不好觉，白天才容易头疼。所以说大家可以在白天的时候增加一些运动量，促进全身的血液循环，从而来改善睡眠不好的问题，这也算是从根本上解决了缺觉头疼的问题。

四、按摩

如果在白天的时候觉得自己头疼不舒服，但是却不能休息一会的话，可以按摩自己的太阳穴和眼睛、头部周围的穴道，按摩上十五到二十分钟，就可以有效的减缓头疼的症状。

看完了上面的四个解决缺觉头疼的方法，相信大家也都有了了解，其实还有一个解决这个问题最根本的疗法，那就是晚上的时候早睡觉，并且保证睡眠质量，睡足七小时，这样的话，白天就不会头疼了。如果有被缺觉头疼这个问题困扰的朋友们，一定要把这四种方法学会啊。

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睡眠不足头疼吃什么药

睡眠不足引起头痛，首先可以口服止痛药物对症治疗，比如对乙酰氨基酚片、美洛昔康、双氯芬酸钠等药物，另外患者出现头痛的原因是睡眠不足，所以改善睡眠很重要。

若患者无睡眠障碍，而是因为其他的原因导致睡眠时间不够，建议尽量增加睡眠时间，若是存在睡眠障碍，可以口服中成药进行调理，比如甜梦口服液、安神补脑液等，建议到中医内科门诊就诊，选择汤药进行口服，若患者症状仍无改善，建议可到神经内科门诊，或者是睡眠障碍门诊就诊，在医生指导下加用改善睡眠的西药，并定期门诊复查。

盘点睡眠不足的表现

1、反应迟钝

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、很快睡着

别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。

3、表达障碍

大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。

4、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

5、暴饮暴食

多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

6、容易忘事

如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

7、一句话需要读两次

无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。

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缺觉会导致什么症状。

1、躺下立即入睡。很多人认为躺下就可以立即入睡是睡眠很好的表现。其实美国的一项研究表明，躺下五分钟就进入睡眠的人，常常是缺觉的表现。

2、笨手笨脚。缺觉的人走路都会出现不稳定，身体会出现不协调，磕磕绊绊是缺觉的重要表现。

3、容易走神。缺觉的人常常会出现走神的情况，工作的时候精神不集中，刚刚放下的文件就忘记放在哪里了，开车的时候会忘记转弯，刚刚做过的事情，就出现想不起来的情况等等。

4、做事冲动。很多缺觉的人的神经系统会出现高度的兴奋和紧张，于是做事情的时候更加容易冲动行事，会出现一些不可控制的情绪和做事方法。

5、经常说一些陈词滥调。缺觉的人更加不具备创造力，说话的时候也常常会不受大脑控制，只能是说出一些陈词滥调，没有创造力，只能是按照习惯，或者是以前的陈词滥调来行事等。

6、更加容易饿。如果缺觉，那么人体内的两种激素，瘦素和生长素的分泌就会受到影响，人类会对食物产生非强烈的需求感，就会非常喜欢吃东西。

7、重复的行为。如果缺觉，那么就会非常容易不知道在做什么，比如读书看报就会反复的阅读，这样还是不容易记住和理解自己所阅读的东西。