做有氧运动的最佳时间

做有氧运动的最佳时间

做有氧运动的最佳时间，现今生活中，许多人为了身体健康，会做有氧运动。而有氧的运动是非常多的，不同人的喜爱是不一样的。那么做有氧运动的最佳时间是什么时候？

　　做有氧运动的最佳时间1

1、一般是早上刚起来的时候，7、8点的样子空腹做，或者下午晚饭一个小时后，19点的样子，这两个时间做有氧运动效果会比较好，但是晚上做完运动后就不要再吃东西了。另外，既然是有氧运动，建议时间在半个小时以上。

表示生物忘得差不多的，不过应该是糖类→脂肪→蛋白质，不过一次运动的`时间太长也不好吧，其实感觉一个小时就差不多了，比较容易坚持一点

2、如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。

晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。

每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

做有氧运动的最佳时间是什么时候呢的内容非常重要，我们大家千万不能忽略，否则给我们身体带来的伤害将是非常巨大的同时掌握一些科学的方法也可以大大提高我们做有氧运动的效率，同时也要每天坚持的做一些有氧运动。

　　做有氧运动的最佳时间2

有氧运动最佳锻炼时间是每天8点到12点，14点到17点，这个时间人体各器官处于最佳状态，神经系统兴奋性达到顶峰，心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到最佳锻炼效果。

有氧运动一周练几次

有氧运动不是次数越多，时间越久，效果就越好，应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。

注意：刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，以后随着体力增长再加大运动量；年纪较大的老人和身体不太好的人也要减少运动量，每周进行2到3次运动就足够了。

有氧运动一次练多久好

如果是中低强度的有氧运动，随着运动时间延长，脂肪功能比例增大，即运动时间越久，减掉的脂肪越多，坚持30分钟左右的有氧运动，血液中的游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪功能比例也会达到最高点。

如果运动是为了减重减脂，可以做较长时间中等强度的有氧运动，一次在40到60分钟左右；如果运动是为了增肌，可以多做高强度的有氧运动，每次30分钟左右。

有氧运动早晨锻炼好吗

清晨并不是适合锻炼的时候，因为上午人体内血小板聚集率高，肾上腺素浓度大，运动容易引发心肌梗死和猝死。

有氧运动晚上可以做吗

有氧运动晚上做虽然对身体没有什么影响，但是要注意的是，体质比较弱最好不要晚上运动，再者，晚上人体力比较差，睡前锻炼后，大脑过于兴奋，容易影响睡眠。