身体不断发胖的原因

身体不断发胖的原因

身体不断发胖的原因，随着春天的到来，很多人的食欲也会逐步的增加，吃得越多就越容易长胖，而且我们知道过度肥胖可能影响的不仅仅是颜值，还影响身体健康，以下了解身体不断发胖的原因

　　身体不断发胖的原因1

胖对身体有哪些危害

关节可能容易出现问题：肥胖的体型，更容易增加关节的负担，运动起来也是比较吃力的，甚至还可能会引起行动不便，而关节尤其是膝关节需要承受的重量就非常大了，久而久之，你可能会积劳成伤，诱发一系列的关节问题；

也有的人可能正因为肥胖，所以运动量会随之减少，但这样一来，体内的血液循环和新陈代谢就会出现紊乱的情况，特别是腿部、膝关节处老化的也会比较快。

血管容易受损：因为肥胖，就会影响到体内正常的血压循环和新陈代谢的速度，甚至还可能会引起血液的瘀滞，一旦血液流动与循环受到阻碍不畅通了，血管也会流通不畅，血管的弹性、硬度都容易出现问题，这也就加大了对身体的健康威胁了。

营养容易出现障碍：很多人都以为肥胖就是吃得太好了，意味着营养良好。其实并不是，肥胖不等于营养良好，它与过度的消瘦一样，都可能使得营养出现障碍。因为人体是需要多种营养元素来维持身体健康、正常的生命活动的，肥胖是体内的脂肪韩丽过多，但同时人体对于其他营养的物质吸收的就变少了，比如像钙、铁等。

引起肥胖的原因是什么？

一方面来说，是有一小部分的遗传的因素的。毕竟基因还是很强大的，若是父母都是比较肥胖的人，自己也肥胖，但是这种肥胖，对身体健康并没有出现什么问题，或不需要太担心，平时尽量多注意自己的生活细节即可。

另一方面来说，肥胖的原因多半就都在自己身上了！饮食不合理不健康、缺乏运动、经常熬夜等都是致使你肥胖的“功臣”，扪心自问一下，自己平时有没有经常吃高油高热量高脂肪的食物、有没有经常熬夜、有没有一天到晚的不运动……中了一个，都要尽早改掉。

那么，如何正确有效的减肥？

管住嘴——管住嘴，并不是让你不吃或者通过节食的方法来减肥，而是一日三餐依旧要按时吃饭，在保证营养均衡的情况下，每餐都尽量的只吃7分饱；也不要一次性吃太多，吃饭要细嚼慢咽；建议大家可以采取先吃蔬菜水果后吃肉，最后吃汤类或主食的方式，坚持一段时间，可能想胖都难。

迈开腿——光吃不动也减不了肥，吃和动，是相辅相成的。通过运动，可以很好的促进血液的循环、加快新陈代谢的速度，食物被消化的就会更快，也能够加快体内多余的脂肪燃烧的速度，但同时也要注意力度，过高的运动强度也容易伤身。

　　身体不断发胖的原因2

有哪些典型食物是让人容易发胖

零食和饮料

有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

饮料常见的有啤酒、各种水果味茶饮料、有甜味的茶饮料、乳酸饮料都是想要避免肥胖的人少吃或不吃的。

方便面

方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。想要减肥的人可千万不能吃。

甜食

甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。甜食如蛋糕、巧克力、冰激凌等含糖量都非常高，可以说是致肥胖名列前茅的食物。

油炸类食品

油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

罐头类食品

罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。

还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

重口味食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

最容易发胖的食物搭配

蛋糕+豆腐

这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的'豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

汽水+巧克力

无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

　　身体不断发胖的原因3

一、每一个人的肠胃功能是不一样的，吃不胖的人，肠胃功能消化不太好，吃了食物以后，不能够完完全全的被吸收，大部分都被排泄掉了。而吃东西易胖的人群，肠胃吸收功能比较好，大多数食物都被自己的身体所吸收了，所以容易变胖。

二、一些人之所以看起来吃不胖，其实都是由于经常运动所导致的。若吃完饭以后就趴在桌子上或者是躺在床上睡觉，这样就很容易变胖。而吃不胖的人群，可能在吃完饭以后会去锻炼，如果加强体育锻炼，就能够消耗掉自己所吃的食物中的脂肪，从而使自己的身体不容易变胖。

所以大家在平时一定要加强体育锻炼，无论吃的食物多与少也要坚持锻炼，因为长期的锻炼能够提高身体的免疫力，从而能够预防疾病的出现。

三、有很多人之所以吃不胖，是由于所吃的食物含有脂肪类较低，如果长期的吃含脂肪较高的食物，那么就容易发胖，相反则不容易发胖，所以大家在平时饮食的时候一定要多吃一些含脂肪较低的食物，避免发胖。

吃不胖的食物有哪些呢？吃不胖的食物有以下两种。

一、鸡蛋：鸡蛋是日常生活当中最为常见的食物之一，鸡蛋当中含有许多丰富的维生素以及矿物质，鸡蛋当中含有很少的胆固醇，所以大家在平时可以吃一些鸡蛋，鸡蛋是不会使人发胖的，鸡蛋还具有补脑的作用，所以无论是胖子还是瘦子，每天都要吃一个鸡蛋。

二、西红柿：西红柿是日常人们生活当中经常吃的蔬菜之一，这种蔬菜当中含有的热量非常的低，只有一碗米饭的1/5，另外西红柿也容易使人产生易饱感，能够有效的吸收人体内的脂肪，帮助人体将脂肪排出到体外。需要注意的事，经常腹泻的人是不能吃西红柿的，因为西红柿会加重腹泻。

大家在生活当中一定要调整好日常的饮食，其实无论吃什么，大家一定要加强体育锻炼，因为只有加强体锻炼，才能够消耗体内的一些脂肪和热量，同时也能够强身健体。只有身体健康了，才能够在事业上成功，才能够有一个幸福的家庭。